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ビル・マニング著 | 写真提供エド・モラン

秋は伝統的にボート競技にとって「非伝統的な」季節です。 本格的な春のレースが遠くに感じられ、レースが起こるかどうかは頭のスタイルであり、それほど重要ではない時期です。 レースの結果はそれほど重要ではないかもしれませんが、春に向けて準備する機会は非常に重要です。 秋のシーズンを賢く利用すると、チームは春の成功に向けて準備されます。

秋に漕ぎ手が動き始めたらすぐに、チーム文化を確立し始めてください。 そうすることで、一年を通して基礎を築き上げることができます。 「文化」をルールや手順のリストとして考える人もいます。 これは良いスタートではありますが、ルールですべてをカバーできるわけではなく、常に強制できるわけでもないため、最終的には制限になります。

文化はポリシーだけではなく価値観で構成されます。 それは、チームメンバーがお互い、対戦相手、そしてレースの挑戦をどのように尊重するかについてです。 2000 年のオリンピックで金メダルを獲得したイギリスのベン・ハント・デイビスは、「それはボートをより速く進めるだろうか?」という単純な言葉で自分の文化を定義しました。 どのように定義しても、必ず年の初めにそれを伝え、一年を通じてそれを強化してください。

秋は有酸素運動に基づいて持久力を鍛える季節です。 これは、酸素を利用し、より多くの毛細血管を構築し、より効率的になれるように体を訓練するために、低強度の作業をたくさん行うことを意味します。 ストロークにある程度のパワーとレシオが必要となるように、レートを十分に低く (21 以下) に保ちます。 高強度のインターバル トレーニングを約 15 パーセント組み込むのが賢明です。 これは生理学的に有益ですが、漕ぎ手に強く引くことを教えるツールとしてはさらに重要です。 一生懸命漕ぐことを学ぶことの価値は、どれだけ誇張してもしすぎることはありません。

毎年秋になると、ヘッドレースに焦点を当て、より高いレートで練習中の模擬レースをたくさん行いたくなるものです。 基本的な持久力を犠牲にしてこの閾値トレーニングをやりすぎると、春のレースに必要な有酸素能力の発達が妨げられてしまいます。 また、漕ぎ手が長いストロークを漕ぐことを学ぶのを妨げる可能性もあります。 フォール速度を達成するためにスプリングの成功を犠牲にしないように注意してください。

秋は技術開発に最適な時期であり、低強度のローイングによりローイング ストロークをより詳しく教えることができます。 ゆっくりと正しく対処してください。 みんなに漕ぎ方を教えてください。 各アスリートがストロークの仕方とボートの動かし方を理解していることを確認してください。 さらに良いのは、その理由を彼らに理解してもらうことです。

秋もそれほど激しいものではなく、楽しい季節になるはずです。 アスリートをボート競技に夢中にさせて、困難な冬のトレーニングに積極的に取り組んでもらいましょう。 スイープとスカリングを組み合わせたり、さまざまなサイズのボートを組み合わせたりすると効果的です。 クロス トレーニング、チーム ハイキング、サッカーの試合、水球の試合、ランニング レースはすべて、全身調整と楽しむという 2 つの目的を果たします。 社内競争も同様です。 レースをするのは楽しいし、そうすることでアスリートはより良いレーサーになります。 一週間を通して彼らにトレーニングと指導を行い、週末にはチームレースを設定します。

秋にボートを漕ぐプログラムでは通常、約 10 週間の水を飲む時間があります。 この数週間を賢く使えば、アスリートはフィットネスを強化し、漕ぎ方が上手になり、競争することを学び、楽しみ、そして何よりも春のレースに向けてチームを整えるのに役立ちます。

レースシーズンが来ると、誰もがもっと時間があればいいのにと思うでしょう。 その時期は9月、10月、11月に存在します。

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